co po treningu

[...] kolano u prawej nogi po wewnętrznej stronie nogi na wysokości kolana..po tym zdarzeniu byłem na obozie k-b i tam kolano mi nie przeszkadzało, nie odczuwałem bólu podczas treningu itp..po powrocie podczas gry w piłkę podczas kopnięcia bądź podania piłki ból powrócił, po paru dniach gdy nie bolało znowu podczas gry w ból wrócił i tak parę [...]

[...] jeszcze się "nie przystosował" to raczej to nie jest kwestia przyzwyczajenia organizmy tylko od bym obstawiał niemal ze 100% pewnością, że wina leży tutaj po stronie treningu. Jeżeli nie możesz tego przestawić co całkowicie rozumiem to nic z tym nie zrobisz, choć przemyśl czy naprawdę nie byłoby szansy żeby zrobić trening prosto po pracy, [...]

nie lookałem filmiku z siadów musze jutro zobaczyć kotlet tak, 20mg aktualnie, np po wczorajszym dość cięzkim treningu pleców dzisiaj mało co odczuwam dobra ide spać bo jutro 6:00@@-)

Dziś lekko je czuję , ostatnio po dniu nóg , co nie mogłam chodzić 2 dni też , ale w porównaniu z innymi częściami ciała poślady dużo słabiej. W czasie treningu czuję , że pracują, bo aż palą z bólu, przy tych ćwiczeniach , gdzie powinny.... ale średnio się to nadal przekłada na widoczne rezultaty... Rodzinne płaskodupie się kłania;)

Plan przeladowany jak na twoj staz. Poszukaj push pull albo gora dol.sa gotowce na forum chociazby w podwieszonym pierwszy rok treningu.Bodajze etap 5 co do supli niech poczekaja z pol roku conajmniej.Bcaa ok bialko wedlug brak w diecie.Jesli dopniesz diete bialko zbedne Sprawdziłem i jest napisane tak " ETAP 5 Zbudowaliśmy już dużo siły i masy [...]

[...] czy tez radzac innym jaki styl powinni wybrac, nie majac przede wszystkim za wiele pojecia o tym co sami trenuja, nie mowiac juz o innych systemach, ludzi dla ktorych hasla w stylu, metodyka, strategia sa tylko sloganami i nie maja pojecia o nich. coz zachecam do poszukiwan, na mnie juz czas wrocilem z dluuugiego treningu i czas zasnac ;> pzdr

raczej nic nie powinno sie stac :) zadne palenie :) hehe czy sie domaga czy nie to juz twoja sprawa jak sie angażujesz w to co robisz :) no przydalo by sie po kazdym treningu oprocz treningu nog cardio 30 minut. Wiec niema ze sie nie chce tylko do dziela !! jak mus to mus!!

No to wykminiłem takie coś: Wg wzoru na zapotrzebowanie- TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT wyliczyłem, że dla 40min treningu siłowego ze średnią intensywnością, 4min tabaty(aero z dużą intens.) i 40 min aero z niską intens. moje docelowe zapotrzebowanie kcal dla suchej masy 57kg przy 177 cm (0% BF) wynosi 2690kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie tak jak mówiłeś [...]

Dobry :-) Wstałam właśnie %-) Ktoś mi streści co się działo, bo mi się nie chce nadrabiać? Połamało mnie po wczorajszym treningu, będę leżeć i się nie nadwyrężać %-)

Dream, czyli po każdym treningu zamiast kurczaka/indyka/wołowiny/... ciśniesz białko? Kurde, wychodzisz poza schematy %-) białko to nie magiczny proszek :-D zerknij w dziennik znaim coś powiesz, co?

hejka:) a to może ja ze sobą pogadam i tak mnie nikt nie słucha więc co to za róznica Ja juz po pracy, dziś bez treningu w dodatku zjadłam już całą miske, nic tylko iść spać

[...] ten wymagany kąt prosty? Stawy skokowe zaczęłam niedawno rozciągać i wałkować ;) A co z biodrami? Jakie ćwiczenia mogę na nie robić? No. Czyli redukcja ciężaru od kolejnego treningu, za jakiś czas mam nadzieję zobaczyć poprawę, i wrzucę wtedy do sprawdzenia. No to teraz jeszcze PP. Starałam się opierać sztangę jak najwyżej, i jak najbardziej na [...]

[...] tyczy sie unoszenia na boki 3 serie 8/10/12 a w barkach lekko unoszenie 4 serie tak jak jest a i jeszcze co do plecow to dlaczego taka kolejnosc ? moze wiosło tak jak kolega wyzej wspominał robic w 1 tygodniu nachwyt a 2 podchwyt ???? lub oba na 1 treningu ale po 3 serie ??? pozzzzzzdr. Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-03-14 22:57:11

[...] podczas używania IGF-1 czy GH w nadmiarowych dawkach, aczkolwiek u osób starszych, cierpiących na zanik mięśni, nie ma takich rezultatów. Hormon wzrostu w przypadku braku treningu (obciążenia mięśni) indukuje duży wzrost IGF-1Ea w komórkach mięśniowych (o 237%), ale wynik w przypadku MGF jest skromniejszy (80%) i opóźniony. Same ćwiczenia [...]

[...] przyszłosci out of biznes(bez pracy)" Minęlo 8 lat i to co on powiedzial zaczyna sie dziac,w stanach plajtuja wszystkie szkoly dalekowschodnich sztuk ktore nie oferuja treningu przekrojowego,zapasow,boksu itd.Nastala moda na MMA.Czy to dorze czy zle? Nie mam pojecia. I ja nie mam zamiaru nikogo przekonywac niech kazdy robi co lubi,kazdy [...]

[...] 15 seriami raz w tygodniu -lepiej łapac siłe na FBW -na siłowni powinno pracowac całe ciało bo jest jako jednosc, -podstawy i brak izolowac ukazuja najwieksza zalete tego treningu. Chciałem zmienic trening ale juz sam nie wiem co o tym myslec!! 2 dzień szukam jakis badan itp ale nic nie znalazłem. Wydaje mi sie jednak, że faktycznie cały [...]

tak czytalem ze sergio 3h ćwiczył jak by tak 3 godziny na siłce co jest awykonalne w przypadku ciągłego treningu + po tr jeszcze z godzine aero%-)

    2014-01-15 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 17       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,4            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 315           Dieta             2 956           Bilans             641          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec StanoFusion           35          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0 [...]

  2014-03-13 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 17       po wczorajszym treningu spora obolałość 4'ek oraz tricepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             2 756           Dieta             3 558           Bilans             802          DIETA / SUPLE [...]